مطالب پزشکی

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور غلط مبنی بر مضر بودن مصرف مغزدانه‌ها در دوران بارداری، عنوان کرد که مادران باردار باید حتما در رژیم غذایی خود تنوع داشته باشند و نباید یکسری از موادغذایی که سرشار از ریز مغذی‌های مفید هستند را از رژیم غذایی خود حذف کنند.

به گزارش ایسنا، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه آیا مصرف مغزدانه‌ها در دوران بارداری ممنوع است؟ مطرح کرد: این باور نادرست است، زیرا مادران باردار باید حتما در رژیم غذایی خود تنوع داشته باشند و نباید یکسری از مواد غذایی که سرشار از ریز مغذی های مفید هستند را از رژیم غذایی خود حذف کنند.

توصیه می‌شود که مادران باردار با مراجعه به متخصص تغذیه، با توجه به شرایط فردی خود، مشاوره تغذیه دریافت کنند و میزان مصرف برای هر فرد محاسبه و تنظیم شود.

استرس پاسخی اتوماتیک از جانب سیستم عصبی شما است. برخی عوامل استرس زا نیز در زمان های قابل پیش بینی بوجود می آیند. به عنوان مثال رفت و آمد شما به سمت محل کار و ملاقات با رئیس یا اجتماعات خانوادگی.

هنگام مواجهه با چنین عوامل استرس زای قابل پیش بینی، می توانید وضعیت یا واکنش خود را تغییر دهید. هنگام تصمیم گیری برای انتخاب یک گزینه در هر سناریو، مهم است که به راه‌های مدیریت استرس یا چهار A فکر کنید: اجتناب، تغییر، سازگاری یا پذیرش.

اگر فرد با استرسی هستید، سلامتی خود را در معرض خطر قرار می دهید. زیرا استرس باعث ایجاد عدم تعادل عاطفی و همچنین سلامت جسمانی شما می شود.

از طرفی نیز توانایی شما را برای تفکر واضح، عملکرد موثر و لذت بردن از زندگی محدود می کند. ممکن است به نظر برسد که هیچ کاری در مورد استرس نمی توانید انجام دهید. اما حقیقت این است که صورتحساب های شما متوقف نخواهد شد، هرگز ساعات بیشتری در روز وجود نخواهد داشت و مسئولیت های شغلی و خانوادگی شما همیشه طاقت فرسا خواهد بود. اما شما بسیار بیشتری از آنچه تصور می کنید بر روی اوضاع کنترل دارید.

مدیریت استرس با شناسایی منابع استرس زای زندگی شروع می شود. البته این کار آنقدر که به نظر می رسد ساده نیست. اگرچه شناسایی عوامل اصلی استرس زا مانند تغییر شغل، جابجایی یا طلاق آسان است. اما شناسایی منابع استرس مزمن پیچیده تر است.

نادیده گرفتن افکار، احساسات و رفتارهایی که بر روی سطح استرس روزمره شما تأثیر می گذارد خیلی ساده است. مطمئناً ممکن است دقت کرده باشید که دائماً نگران مهلت انجام کارهایتان هستید. اما شاید این استرس بیشتر باعث به تعویق انداختن کارها شده باشد و نه چیزی که در واقع برای شغل شما موردنیاز است.

رژیم غذایی متعادل یکی از مهم‌ترین عوامل در حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی است. با توجه به افزایش بیماری‌های مزمن و اختلالات تغذیه‌ای در جوامع امروزی، توجه به اصول و نکات کلیدی رژیم غذایی متعادل بیش از پیش ضروری به نظر می‌رسد. در این مقاله به بررسی اصول و نکات کلیدی رژیم غذایی متعادل خواهیم پرداخت و به اهمیت آن در زندگی روزمره اشاره خواهیم کرد.

در سال‌های اخیر متخصصان بهداشت تلاش زیادی کرده‌اند تا راه‌های کاهش خطر بروز بیماری‌های مختلف و حفظ سلامت را به افراد جامعه بیاموزند. به رفتارها و اقداماتی که هدف آن حفظ و ارتقای سلامت است، پیشگیری اولیه می‌نامند (کاپلان، ۱۹۶۴). توجه به پیشگیری اولیه ایده معقولی است، زیرا واضح است که پرهیز از بیماری و حفظ سلامت از طریق مراقبت کردن از خودمان بیشتر به نفع ماست.

با این حال افراد نادری که با مفهوم پیشگیری اولیه مخالفند، به رفتارهای مضر برای سلامت مانند سیگار کشیدن، سوء استفاده از الکل و دارو، رژیم غذایی نامناسب، ورزش ناکافی و عدم استفاده از کمربند ایمنی دست می‌زنند. این فهرست تنها نشان دهنده‌ی ظاهر و بخش کوچکی از راه‌هایی است که افراد از طریق آن‌ها سلامت خود را به مخاطره می‌اندازند. شناخت اهمیت آموزش رفتارهای سلامت، در سال‌های اخیر به ایجاد و گسترش رشته‌های پزشکی رفتار و روان‌شناسی سلامت منجر شده است